王阳明心学总结和感悟！心学就是习惯，习惯造就人生！

万法由心生，这个世界上唯一困住的只有自己。一念放下，万般自在。

邀请智慧的你，一起来领悟王阳明心法精髓！

一.修心可以百病不侵（影响健康关乎生死）

在虔州时，陈九川病倒了。

王阳明说：“关于病这个东西，也很困难，你感觉如何？”

陈九川说：“功夫的确很难。”

王阳明说：“经常保持快乐、乐观的心情，即为功夫。”

可能大家在现实生活中看到过很多这样的例子：两个得相同疾病的人，一个人性格开朗，另一个人性格忧郁。那个性格开朗，能用乐观的心态看待疾病的人，肯定比另外一个性格忧郁、遇事悲观的人好得快。

现代医学已经证明：心态和心境，对身心健康影响很大。心态开阔，即使生病也会更快痊愈，而心态闭塞，会自造出很多疾病和问题。

即使碰到很困难的事情，只要心态积极，凡事看到事情的光明面，充满乐观的意念，大脑处于这种和谐的状态，就会分泌出对身体有益的激素。

相反，如果心情忧郁悲观，整天哀声叹气，处于一种苦闷怨怒的状态，大脑受到这种恶性刺激，就会分泌出对身体有害的物质。

所以如果能修养自己的心，不论什么事都保持一种乐观开朗的心态，就能促使身心处于阴阳平衡，从而保持健康的体魄和年轻的精神。

王阳明在龙场谪居期间，写下了一篇千年传诵的《瘗旅文》，记载了这样一件事：

正德四年秋七月初三日，有一个从京师来的小官，带着一个儿子和一个仆人，从龙场路过去上任，阴雨天黑，投宿于一苗民家。

没想到，第二天中午有人从那条路过来，说这个小官已死在路上。下午他的儿子又死了，第三天连仆人也死在山坡之下。

听到此讯，王阳明悲伤之余，命两名童子去把三具尸体埋了，并感慨地说：

我早知道你肯定会死，因为前两天我隔着篱笆望见你愁容满面，一副忧心忡忡的样子。如果你实在贪恋这五斗米的俸禄，就应该高高兴兴地去上任，为什么要这么不开心呢？

要知道，在遥远的路途中，餐风宿露，攀越崖壁，行走于高山野岭之顶，经常是饥渴劳累，筋骨疲惫不堪。而又有瘴厉之气时时侵扰着身体，如果这时又有忧郁哀愁积于内心，内外夹攻，岂有不死之理？

而我离开故乡来到这里，已有两年了，同样也经历了瘴毒之气的侵害，但却能安然无恙。就是因为我始终保持着豁达愉悦之心，没有一天是像你这样悲悲切切、忧郁哀愁的。

正因为王阳明在任何时候，都能保持一份愉悦、快乐的心情，被贬谪到龙场那个环境十分恶劣的地方时，跟随他来的仆人都病倒了，唯独他一个人无事，这正证明了拥有好心情的重要性。

民族英雄文天祥的经历，与王阳明有着惊人的相似之处。

他被元军俘虏后，经受了三年非人的关押生活，始终刚毅不屈，并写下了流传千古的《正气歌》。

在《正气歌》中，文天祥说：我被关在阴暗潮湿的牢房里，即使在阳光明媚的春天，里面也像夜晚一样黑暗。连牛马也一起关在这里，我吃的也是像给鸡、鸟所吃的粗劣不堪的食物。一到下雨或有霜露的时节，牢房里就四处漏水，地上被冲出道道沟沟坎坎。在如此恶劣的环境中，寒来暑往，说也奇怪，我居然什么病也没有生。

这其中哪有什么技巧，只不过是我身怀浩然之气，各种病邪怎能侵袭我的身心呢。

可见，心境对一个人的影响十分巨大，有时甚至关乎生死。

所以要想拥有一个健康快乐的人生，关键就在于如何引导和掌握自己的心境。在现在的社会环境中，竞争空前激烈，人们的内心普遍受到各种压力的侵扰。

压力大到一定程度，就会对人的身心健康造成严重伤害。

这种情况下，就需要我们及时对自己的身心状态进行调整。

二.修心可以扭转命运

修好自己这颗心，可以扭转命运

王阳明针对练习书法曾说：“古人随时随事只在心上学，此心精明，字好亦在其中矣。”古人不论什么事情，随时都在心上学习，等到心精明透彻了，字自然也就写得好了。

这种方法他总结为八个字：凝思静虑，拟形于心。

揭示了一个大秘密：你心中的所思所想，而形成的心理图像，会将与之相应的事物吸引过来。

纵观王阳明的一生，虽然无数坎坷，历经磨难，但令人惊奇的是，每当面临危机的关键时刻。总有贵人出现，机遇也总在那看似无望的时候到来。其中一个重要原因，就是他在有意无意中运用了这个方法。

无论在怎样困难的环境里，王阳明都能很快调整自己的心境。尽量保持在一种，淡定、愉悦、快乐的状态中。

在这种状态里，呈现在他心中的心理图像，必然是积极向上的，既有对人生的美好追求，也有对事业的热切期待。

精神如此专注在美好而光明的境界上，自然就能将美好而光明的东西吸引过来。

假如一个人过多地关注那些负面事物，就会把一些负面因素留在自己的心里，甚至深深地刻印在潜意识中。这时，他心中对自己的期待，就会有意无意地停留在那些消极的层面上。

比如借了别人一笔钱，他往往会这样想：“生活真艰难，我什么时候才能挣到这笔钱好尽快还给人家呢？”心里总有一种忧虑、焦急的想法，这样脑海里浮现出的必然是生活艰难、钱很难挣到的心理图像。他大部分的注意力和生命能量都集中在这些负面想法上，自然就把与之相应的东西吸引过来。所以，我们要想在人生中获得幸福，就得 “凝思静虑，拟形于心”。让自己的心灵安静下来，在脑海中经常想象自己所希望的美好、幸福的事情。让它形成一幅稳定、生动的心理图像，发挥主导作用。将自己的精力集中在那些有价值的事情上，这样才可能达到成功。

 

03修好自己这颗心需要高度自律（有点扯）

本人将其更新为：刻意练习，磨砺、调控

王阳明说：“日间工夫，觉纷扰则静坐，觉懒看书则且看书，是亦因病而药。”白天做功夫觉得烦扰，就静坐；如果懒得看书，就去看书；这是对症下药。他告诉我们，修心的要点，在于做到克己自制，有一种自律的精神。要做到克己自律，关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做、但对自己有益的事情，以此来磨砺、调控自己的心性。

换句话说，就是要经常强迫自己进入状态。这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦。久而久之，这种自律行为就变成习惯，主宰着你的行为。也许有人不赞同做事要强迫自己的说法和做法，而认为一个人应该以一种愉悦、欢快的心情去学习、读书、做事。以为这样才符合心理学及大脑思维的规律。因为据研究，人类的大脑只有在愉悦、快乐的状态下才能最好地发挥作用。

但世间哪有那么多心甘情愿和心情愉悦的事？

除非是好逸恶劳，娱乐享受，越有用的事情做起来越不舒服，所以要考虑人性的弱点。

对此王阳明和曾国藩都主张：咬牙做去！

人是一种十分矛盾的动物，强大的惰性与巨大的潜力在体内共存。

在没有压力的情况下，人就会变得十分懒散，做事拖拖拉拉，得过且过，十足一个平庸之辈。

而施加了一定的压力和强迫之后，不断朝向一个目标努力，人的潜力才会被激发出来，显现出不同于常人的地方。

可以说，世上的许多事情都是被逼出来的。人必须强迫自己，才能将自身潜在的才华和智慧，发挥得淋漓尽致。一切的伟人和成功的人，都是对自己够狠的人。

人都有习气，蒙蔽了自己的心，习气和蒙蔽越重，强迫自己就越艰难。

但别无他法，只有付出比别人更多的努力和功夫，在一次次强迫的磨砺中，慢慢清除掉自己的坏习气，才能恢复心的本来光明。这就是王阳明为我们指出的路。所以，凡事多强迫自己，能获得意想不到的修为和成功。

04修好自己这颗心需要减压与放手

王阳明说：“读书作文安能累人？人自累于得失耳。”读书作文，怎么能牵累人呢？

人其实是被自己的计较得失牵累了。

这句话道出了人之所以活得累的根本原因——精神的内耗。

这内耗则来自内心对得失的计较。

比如你做一件重要的事，会希望做的好、害怕做不好，会思虑做得好会怎样、做不好会怎样，这就是计较，内耗也就开始了。

焦虑也是如此产生的。在这种状态下，必然会在那里患得患失，杂念丛生，而不能进入全神贯注的高效状态。

表面上他很努力，其实根本无法做到真正的投入，效率很低，当然就不会有好的成绩和效果。

怎么应对？

王阳明告诉我们，只要心灵提升到一定境界，

有自我控制的能力，就不会给心造成牵累。

即使有了牵累，也容易察觉并去掉。

【总结解析】及时觉察到自己的焦虑急躁等负能量心态，深刻人认知到其对身体和心理的危害，则自动调整

比如读书的时候，知道有强记的心不对，就去掉它；知道有求快的心不对，就去掉它。知道有争强斗胜的心不对，就去掉它……

如此一来，就是一个完全没有自我计较、纯为天理的心。所以，我们做任何事情都要有更高一些的目标与追求。这样心灵就能从眼前的事情中脱身出来，立于更深、站在更高去看待这件事情，也就不再有那么多的计较了。这样就能做许多事而不为其所累。

这是怎样一种心灵境界呢？

王阳明说：“圣人之心如明镜，只是一个明，则随感而应，无物不照。

未有已往之形尚在，未照之形先具者。”

圣人的心就像明镜，清清明明，任何事物来了都可以照见，等它们去了也不留下任何痕迹。

庄子也曾说过一样的话：“至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏。”

心灵只有如此，才能在处理各种事务时悠游自如，从容不迫，应变无穷。

在今天这个信息爆炸，生活节奏越来越快的时代。

我们尤其需要这种“心如明镜”的状态，才能生活得更轻松快乐一点。

今天的人都追求快，古人则说：欲速则不达。尽管我们想快，但心理急躁，就会失去冷静、从容处理事情的能力。

就会感到艰难和痛苦，就会以更糟的心情来对待生活，陷入一种恶性循环。

其实我们的心灵本来有着惊人的能力和智慧。

在没有外物干扰、宁静平和的状态下，能以更高的效率、更正确的方式来应对所遇到的一切事情。

如何才能拥有这种状态呢？

答案就是一个字：闲。

白岩松说：发呆，喝茶，看四季变化，都被认为是无用的事，都不做。

那有用的事如何提升呢？大家有创意的时间吗？

一有空就掏出手机，时间立刻被填补，手机拿走了人们的无聊，也拿走了伴随着无聊的伟大创意。

我的很多想法都是在喝茶发呆时想出来的，相反忙碌的时候没有想出来。

闲有两种：一种是人闲心也闲，给自己一些时间，从繁忙中脱身出来。

一种是人忙心不忙，这是需要靠人的闲去养，和在觉察克制中去修的。

无论哪种，其实对我们做事都更有利。

这也是庄子说的：无用之用，方为大用。

不要像一个美国社会学家所说的：中国人活得太累了，他们的人生只有两个词，成功和拼搏……我很奇怪，他们连快乐都感受不到，却想追求幸福。

王阳明说：“破山中贼易，破心中贼难。”

如果你觉得诸事不顺，疲惫不堪，身体也越来越差，却成绩甚微。也许你该将眼光投向自己的内心，去检索心内的陋习，跨越自己的心坎。

若能把心中之贼破掉，学业、家业、事业就会改观，人生问题就能釜底抽薪地解决掉。

此心光明，人生才能光明。

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附：王阳明真实样貌的写真

蔡世新绘《阳明先生小像》

这是王阳明写真画像，还原了他最真实的面貌，王阳明来著名的思想家，哲学家，军事家和教育家，心学的集大成者

这幅肖像画就是他的一个弟子蔡世新画的，画中的王阳明端坐于席上，双手扶膝，左手拿着书卷，他颧骨高耸头发和胡须丝丝可辩，目光炯炯有神，神态端正严谨，身后还放着一摞书，突出了学者的形象，衣服的线条简洁流畅，设色淡雅，足见作者的笔墨功力，作者蔡世新字少壑，虔南人，王阳明的弟子擅长肖像画，王阳明任南赣巡抚期间曾找人给他画写真，画师们很难描绘出王阳明两颧棱翘的面貌特征，而蔡世新因为跟随王阳明多年，所以很容易就把老师的这个特点描绘了出来，而且画的形神兼备得到了王阳明的赞许，画幅上面是以隶书体现的阳明先生小像6字，还盖有“蔡世新印”，”少壑父”等印章，左下角写有“后裔王寿祁敬藏”，所以这幅画后来应该是归王阳明的后人所收藏，既然是弟子所绘，那这应该是最接近王阳明样貌的写真了。

以下两幅：王阳明最真实的面容

第一幅：《新建伯赠侯王文成公像》，明·沈俊绘，现藏于绍兴博物馆。

第二幅：清光绪七年(1881)《王阳明像拓片》，现藏于贵州省博物馆。

  

①王守仁（1472年10月31日－1529年1月9日），幼名云，字伯安，号阳明子，谥文成。王守仁是陆王心学之集大成者，不但精通儒、释、道三教，而且能统军征战。

②浙江绍兴府余姚县（今浙江省宁波余姚市）人，官至南京兵部尚书、都察院左都御史，因平定宸濠之乱等军功而封爵新建伯，隆庆时追赠侯爵。