我很想表达，可又很害怕说错出丑！核心原因在哪里？

表达的需求，可以理解为就是社交的需求，人的底层需求之一。

明明内心很想表达，可是却因为太在意周边人的看法，害怕说错话；

在社交场合，人一多就特别所以陷入紧张导致不敢说话；

明明很想主动去和别人交流，但内心却总是扭扭捏捏束手束脚，没办法自然地进行交流。

这样的情况，有没有发生在你或者你认识的人身上呢？

这种情况可能在外人眼里是高冷，但只有当事人知道其实他们内心多么渴望表达自我，渴望与人交流，只是因为内心充满紧张不安，导致自己只能习惯性地陷入沉默。

为什么会有这样的情况呢？

是什么原因导致他们内心如此矛盾纠结，甚至为此内耗？精彩在下面！！！

表达恐惧的核心原因

其实，我们大部分人都拥有表达的欲望，渴望表达，但有时候可能因为

曾表达而受过伤，才导致内心种下不敢表达，表达就会有不好的结果的印象，并且深深地埋在潜意识里，或许自己都不知道。

在小的时候，有没有因为和父母在相处时有过表达创伤呢？

你的表达是不是经常得不到理睬，得不到回应？甚至被嘲讽，轻视，或者攻击？

朋友小A就告诉过我，原来在她小的时候，她每次想表达自己的想法时，总是要么被妈妈打断，说：“你还是个小孩子，你懂什么？”，要么想法就是不被接纳，被否定。

她还记得有几次，妈妈还在亲戚面前说她说话太孩子气了，有时候她说完话，亲戚走了之后，妈妈告诉她：“有些话不能什么都说，那么多亲戚在，你看看那谁，多能说会道，你要是和她一样就好了。”

自此，她好像一点点丧失了在家人面前表达自我的欲望，她习惯了保持沉默，因为害怕自己说错话做错事，也觉得自己说话得不到回应，慢慢心灰意冷，有什么事她也只敢跟很熟的朋友说，不再对家人敞开心门。

长此以往，她也习惯了用沉默来作为自己的主要社交模式，这样就能避免批评，指责~

但内心却又渴望表达，这样就在以后的社交方式里陷入了被动，也陷入紧张和内耗。

情绪刺激，错误认知

他们形成了一种认知误区，错误的认知，包括：

我不太会说话，等下说错话，被人看笑话怎么办？

说了没人理我，怎么办？

正是这样的认知，让他们陷入内耗，纠结，过度在意他人的看法。

其实，这时候，我们需要调整自己错误的认知，把表达这件事看成一件很正常的事，就像吃饭睡觉一样正常。

它不是一种考验，也不是考试，没有对错，没有标准答案，每个人都有表达自己的权利。表达自己想法的时候也不要过于放大自己内心的感受，不要下意识地把自己当作被审判的位置，而去认真感受当下的聊天内容。

解决方案

1.察觉自己被动沉默背后的原因，我们才能调整心头，然后一点点改变。

2.接纳自己也接纳他人，不要审判他人的表达，专注感受聊天的内容和氛围就好。

3.直视自己内心的恐惧，才能真正的成长。

4.刻意练习

在恐惧表达的背后，是因为你的内心有一个不安，害怕的内在小孩，他因为曾经一次次的表达得到的反馈而委屈，无助，痛苦，难受，于是只能学会保护自己，把自己封闭起来。

我们可以在心里告诉他，也是告诉自己：“亲爱的小孩，你并没有错，你有权利表达自己，做自己喔。”

如果再出现紧张，不安，也没关系，允许情绪发生，允许自己敏感，允许一切情绪，刻意的排斥情绪，压抑情绪，情绪就无法消散，反而越来越加重，允许情绪出现，然后告诉自己：“没关系的。”被看见，被接纳的情绪，才有可能慢慢排解。因为你看见了情绪，就是看见了自己。